غذاهای ژاپنی روز به روز در روسیه محبوبیت بیشتری پیدا می کنند. به همین دلیل ناظران وزن باید بتوانند کالری غذاهای ژاپنی را حساب کنند. جدول کالری غذاهای ژاپنی در این مسئله دشوار به شما کمک می کند. این جدول همچنین حاوی ترکیب کاملی از غذاهای BJU است.
| نام ظرف | محتوای کالری ، کیلو کالری | پروتئین ها ، گرم در هر 100 گرم | چربی ، گرم در هر 100 گرم | کربوهیدرات ها ، گرم در هر 100 گرم |
| بوتانیکو کازوکیری | 156 | 3.2 | 5.1 | 24.2 |
| بوتانیکو ریوری | 280 | 16.6 | 22.2 | 3.4 |
| وسابی ایگای-یاکی | 136 | 4.5 | 8.0 | 11.5 |
| Wasabi Sen Soi Premium | 241 | 0.0 | 9.0 | 40.0 |
| گیونیکو تاتاکی | 102 | 12.8 | 2.6 | 6.8 |
| گوتان تریاکی | 223 | 11.0 | 22.5 | 14.1 |
| داسی | 120 | 5.0 | 0.0 | 30.0 |
| دورادو تریاکی | 105 | 9.9 | 5.7 | 3.4 |
| ایکا فورای | 115 | 8.2 | 4.6 | 10.0 |
| کانی گیرو | 201 | 7.0 | 11.6 | 17.2 |
| کانی مونی | 121 | 6.1 | 5.8 | 11.0 |
| کاراسا کنی | 85 | 10.1 | 1.0 | 9.0 |
| کیموچی | 45 | 1.4 | 0.7 | 8.4 |
| کینزی مکی | 210 | 8.5 | 18.0 | 2.4 |
| میسو | 197 | 12.3 | 5.5 | 24.6 |
| ناسو تامیر | 82 | 2.9 | 4.5 | 7.4 |
| نینیکو ابی | 177 | 8.2 | 13.4 | 5.8 |
| اوگاوا آکی | 162 | 18.8 | 5.1 | 10.2 |
| پایه آبگوشت ماهی HonDashi | 226 | 22.0 | 1.0 | 32.3 |
| آووکادو را رول کنید | 105 | 2.0 | 1.3 | 21.2 |
| رول آلاسکا | 90 | 4.2 | 2.7 | 12.2 |
| رول آتسوی مکی | 137 | 5.8 | 5.7 | 15.5 |
| رول Beruto daikon | 99 | 0.3 | 0.4 | 23.4 |
| رول بوتانیکو کیموچی | 144 | 5.1 | 6.9 | 15.2 |
| رول Geisha Maki | 158 | 5.7 | 7.2 | 17.4 |
| رول جیتاکو | 148 | 6.4 | 6.1 | 16.8 |
| Roll Dragon Maki | 189 | 4.8 | 11.4 | 16.7 |
| ایناری تند رول کنید | 123 | 6.0 | 4.8 | 13.8 |
| کاگواسه رول کنید | 171 | 7.2 | 6.5 | 20.9 |
| رول کاجی تکان دهید | 142 | 6.5 | 5.9 | 15.8 |
| کالیفرنیا را رول کنید | 176 | 7.0 | 8.8 | 17.2 |
| رول کانی هیناتا | 124 | 4.4 | 6.2 | 12.7 |
| رول کاپا ماکی | 90 | 1.7 | 0.7 | 19.2 |
| رول کارویی | 46 | 0.1 | 0.3 | 10.8 |
| کیوتو رول کنید | 155 | 8.4 | 6.3 | 16.0 |
| رول Kiroi | 159 | 4.8 | 8.3 | 16.3 |
| رول کونسی بتکون | 174 | 8.3 | 8.9 | 15.1 |
| رول ماناتسوبی | 99 | 4.5 | 3.4 | 12.6 |
| رول مشیرو دایکون | 71 | 2.3 | 2.0 | 11.1 |
| لرزش میدوری را بچرخانید | 152 | 9.8 | 6.5 | 13.5 |
| اوارا رول کنید | 143 | 6.5 | 5.9 | 15.8 |
| اوکیناوا را رول کنید | 139 | 5.8 | 4.8 | 18.0 |
| رنگین کمان رول کنید | 105 | 3.5 | 2.4 | 17.3 |
| رول راک اند رول | 138 | 5.3 | 5.6 | 16.5 |
| رول Supaisu tempura | 160 | 8.5 | 6.7 | 16.5 |
| رول سایاک | 128 | 6.8 | 2.7 | 19.3 |
| رول سایاک کونسی ماکی | 146 | 6.0 | 5.5 | 18.1 |
| Roll Shake unagi maki | 150 | 8.5 | 7.1 | 13.1 |
| رول تاماگو مکی | 145 | 7.0 | 7.0 | 13.5 |
| تانوکی رول کنید | 201 | 9.7 | 11.5 | 14.4 |
| رول Tanuki furai maki | 154 | 5.5 | 6.6 | 18.2 |
| رول توری یاسایی | 160 | 6.5 | 8.3 | 5.6 |
| رول Tekka maki | 105 | 2.8 | 1.7 | 19.2 |
| رول تمپورا | 129 | 6.1 | 3.6 | 18.0 |
| رول اوناگی | 173 | 5.3 | 8.3 | 19.2 |
| رول اوناگی کنی | 277 | 9.8 | 18.0 | 19.2 |
| رول اوناگی چیزو | 165 | 10.9 | 8.4 | 11.6 |
| رول Unagi uramaki | 152 | 6.1 | 7.5 | 15.0 |
| فیلادلفیا را رول کنید | 142 | 9.7 | 6.7 | 10.8 |
| رول هاروماکی | 242 | 14.4 | 15.2 | 11.9 |
| رول کدو سبز | 87 | 1.1 | 5.9 | 7.5 |
| رول چیدوری | 163 | 8.5 | 8.0 | 14.3 |
| ابی کایگان رول کنید | 120 | 5.7 | 2.8 | 17.8 |
| ساکانا کیمچی | 96 | 6.5 | 3.0 | 10.6 |
| هیماگو سان | 154 | 10.1 | 7.6 | 11.2 |
| سارادا بیتو | 70 | 1.8 | 0.6 | 14.4 |
| Sarada Wakame su | 47 | 1.8 | 1.1 | 7.2 |
| سارادا گیونیکو | 140 | 17.8 | 6.0 | 3.9 |
| سارادا ایتساکو | 143 | 5.9 | 9.2 | 9.3 |
| سارادا کایسو | 71 | 1.7 | 2.4 | 10.8 |
| سارادا کینوکی | 122 | 6.7 | 9.0 | 3.5 |
| سارادا میدوری | 33 | 1.3 | 1.2 | 4.2 |
| سارادا مویشی | 49 | 1.4 | 2.2 | 6.0 |
| سارادا راتاسو ابی | 132 | 6.5 | 4.7 | 16.0 |
| Sarada Sake-Kunseno | 208 | 9.8 | 18.0 | 1.9 |
| عزیزم Sarada Taco | 60 | 3.0 | 1.4 | 8.6 |
| Sarada Tori no marinado | 143 | 1.4 | 5.3 | 12.4 |
| سارادا توری-کونسنو | 164 | 10.0 | 5.7 | 15.0 |
| Sarada Harusame | 109 | 1.2 | 4.6 | 7.6 |
| Sarada Hiashi wakame | 92 | 1.3 | 5.2 | 10.2 |
| Sarada Shiitake بازسازی شده | 73 | 1.7 | 0.3 | 15.5 |
| سارادا ابی اومی | 110 | 5.0 | 0.8 | 20.6 |
| سارادا یوگاتامی هارو | 100 | 7.3 | 4.0 | 8.7 |
| ساشیمی ایزومی-تای | 71 | 11.6 | 2.2 | 1.1 |
| ساشیمی ایکا | 63 | 11.3 | 1.5 | 1.3 |
| ساشیمی ایکورا | 80 | 10.6 | 3.5 | 1.1 |
| ساشیمی مگورو | 91 | 15.3 | 2.8 | 1.1 |
| Sashimi Shake | 73 | 12.5 | 5.0 | 1.1 |
| ساشیمی تاکو | 37 | 5.6 | 1.2 | 1.1 |
| ساشیمی توبیکو | 72 | 9.4 | 3.3 | 1.5 |
| ساشیمی توماگو-یاکی | 147 | 7.2 | 12.1 | 2.4 |
| ساشیمی اوناگی | 215 | 9.3 | 19.0 | 1.8 |
| ساشیمی هماچی | 106 | 10.2 | 6.7 | 1.1 |
| ساشیمی هاتاته | 42 | 5.0 | 1.5 | 2.3 |
| ساشیمی ابی | 58 | 11.3 | 0.7 | 1.6 |
| سوپ شکسفین | 41 | 2.0 | 1.1 | 5.6 |
| سوپ بوتا رامن | 76 | 3.6 | 4.1 | 6.1 |
| سوپ گیوزا میسو | 83 | 3.4 | 4.9 | 6.5 |
| سوپ میسینو ایکیناتسو | 28 | 0.3 | 0.3 | 6.1 |
| آش Ishikari miso | 84 | 2.6 | 5.2 | 6.6 |
| سوپ میسیکی میسو | 59 | 2.0 | 2.8 | 6.3 |
| سوپ ببر کیمچی | 65 | 2.2 | 3.8 | 5.4 |
| سوپ مانگتسو کوریمو | 101 | 5.0 | 4.0 | 11.0 |
| سوپ میسو شیرو | 66 | 2.1 | 1.2 | 11.7 |
| آش سامویی سیرو | 62 | 2.0 | 3.0 | 6.9 |
| سوپ سویمونو | 62 | 1.9 | 1.1 | 11.6 |
| سوپ چایزو سایاک | 51 | 2.4 | 2.8 | 4.0 |
| سوپ تمپورا زوسویی | 58 | 3.0 | 1.3 | 8.5 |
| سوپ توری رامن | 55 | 1.9 | 1.7 | 8.2 |
| سوپ اوزورا تاماگو | 50 | 2.6 | 1.1 | 7.3 |
| سوپ هاکوسای بیکن کریمو | 76 | 2.5 | 4.1 | 7.1 |
| سوپ ابی تای شیرو | 85 | 4.7 | 2.4 | 11.2 |
| سوپ ابی چیلی میسو | 65 | 1.8 | 3.0 | 7.6 |
| سوشی ایزومی-تای | 108 | 8.4 | 1.6 | 15.2 |
| سوشی ایکا | 108 | 8.4 | 1.2 | 16.0 |
| سوشی ایکورا | 161 | 13.6 | 5.5 | 15.6 |
| سوشی ایناری کانسی | 151 | 11.0 | 8.6 | 11.5 |
| سوشی ایناری مگورو | 172 | 10.7 | 9.3 | 11.3 |
| سوشی ایناری لرزش | 173 | 9.6 | 10.0 | 11.3 |
| سوشی ایناری اوناگی | 213 | 8.4 | 15.0 | 11.3 |
| سوشی ایناری هماچی | 173 | 9.6 | 10.0 | 11.3 |
| سوشی ایناری هاتاته | 147 | 6.9 | 8.1 | 11.8 |
| سوشی کانی | 101 | 8.4 | 0.8 | 15.2 |
| سوشی مگورو | 126 | 11.2 | 2.4 | 15.2 |
| سوشی سوپایسو کانی | 193 | 7.3 | 12.3 | 13.3 |
| سوشی سوپایسو مگورو | 209 | 9.3 | 13.3 | 13.3 |
| سوشی سوپایسو سایاک | 216 | 8.0 | 14.6 | 13.3 |
| سوشی سوپایسو اوناگی | 222 | 6.3 | 16.0 | 13.3 |
| سوشی سوپایسو هاماچی | 218 | 7.0 | 15.3 | 13.3 |
| سوشی سوپایسو هاتاته | 183 | 4.0 | 12.7 | 14.0 |
| سوشی سوپایسو شیتاکه | 216 | 3.6 | 16.0 | 14.6 |
| سوشی سوپایسو ابی | 193 | 7.3 | 12.3 | 13.6 |
| کیک سوشی | 129 | 9.2 | 3.6 | 15.2 |
| سوشی سیاك كونسی | 152 | 10.4 | 5.6 | 15.2 |
| سوشی تاکو | 87 | 4.0 | 1.2 | 15.2 |
| سوشی تاماگو-یاکی | 149 | 5.2 | 7.2 | 16.0 |
| سوشی توبیکو | 149 | 12.8 | 4.0 | 15.6 |
| سوشی اوناگی | 204 | 7.2 | 12.8 | 15.2 |
| سوشی هاماچی | 136 | 8.0 | 4.8 | 15.2 |
| سوشی هیاشی | 114 | 5.0 | 3.6 | 15.6 |
| سوشی هاتات | 93 | 3.6 | 1.6 | 16.0 |
| سوشی ابی | 97 | 7.0 | 0.8 | 15.6 |
| تریاک را تکان دهید | 168 | 12.9 | 5.2 | 16.2 |
| تاماگویاکی چاهان | 116 | 5.8 | 5.4 | 11.1 |
| Tonkatsu chahan | 120 | 1.9 | 1.2 | 25.3 |
| توری پاپوریکا | 167 | 8.3 | 10.3 | 10.3 |
| اومی کایگارا | 106 | 4.6 | 2.8 | 15.6 |
| Umisay gyunik | 122 | 9.9 | 5.1 | 9.2 |
| اونایجو | 142 | 6.5 | 8.0 | 10.8 |
| هاروساماماگویاکی | 135 | 7.7 | 2.5 | 20.5 |
| سایه هورنسو | 154 | 26.6 | 8.1 | 3.8 |
| هاتاته فورای | 128 | 7.0 | 3.6 | 13.0 |
| شیرومی فورای | 108 | 7.5 | 5.1 | 8.2 |
| ابی پاپوریکا | 143 | 7.0 | 9.0 | 8.7 |
| ابی رامن یاکی | 139 | 7.1 | 3.3 | 20.1 |
| Yasai tempura | 83 | 2.9 | 4.5 | 7.4 |
| یاسای شیطکه اودون | 120 | 2.3 | 2.7 | 21.6 |
می توانید جدول کامل را بارگیری کنید تا همیشه بتوانید از آن در اینجا استفاده کنید.
