گاهی اوقات ، برای شروع ورزش ، فقط باید یک فیلم یا برنامه انگیزشی را تماشا کنید ، یا شروع به خواندن کتابی در این زمینه کنید. امروزه کتاب های زیادی در مورد دویدن وجود دارد. در این میان موارد هنری وجود دارد که تاریخچه یک ورزشکار یا رویدادی مربوط به زندگی ورزشی را شرح می دهد.
در چنین کتابهایی ، حقیقت با داستان بسیار نزدیک است. موارد تخصصی وجود دارد که از ویژگی های آموزش می گوید. مستندهایی وجود دارد - چنین آثاری حاوی تاریخچه مسابقات یا زندگی نامه دونده های معروف مختلف است.
خواندن چنین کتاب هایی برای کسانی که به طور فعال در ورزش فعالیت می کنند ، و برای کسانی که قصد دارند شروع به دویدن کنند و برای افرادی که از ورزش دور هستند مفید است.
درباره نویسنده
نویسنده کتاب مربی است که یکی از گروه های بزرگ محسوب می شود. وی در 26 آوریل 1933 متولد شد و استاد تربیت بدنی در A.T. هنوز دانشگاه و همچنین مربی برای ورزشکاران المپیکی در دو و میدانی.
د. دانیلز در سال 1956 در المپیک ملبورن ، و در سال 1960 در رم ، مدال آور پنج ضرب مدرن شد.
طبق مجله Runner's World ، وی "بهترین مربی جهان" است.
کتاب "از 800 متر تا ماراتن"
این کار فیزیولوژی دویدن از A تا Z را توصیف می کند. این کتاب شامل جداول VDOT (حداکثر حجم اکسیژن مصرفی در دقیقه) و همچنین برنامه ها ، برنامه تمرینی - چه برای ورزشکاران حرفه ای که برای یک مسابقه آماده می شوند و چه برای ورزشکاران تازه کار بی تجربه ... برای همه رده های ورزشکاران ، پیش بینی ها و محاسبات دقیق در اینجا آورده شده است.
چگونه کتاب تصور شد؟
جک دانیلز مدتها به عنوان مربی کار می کرد و از این رو به این فکر افتاد که سالها تجربه چندین ساله خود و همچنین اطلاعات مربوط به رویدادهای مختلف ورزشی ، نتایج مطالعات آزمایشگاهی را به یک اثر ترجمه کند.
چه موقع او را ترک کرد؟
اولین کتاب در سال 1988 منتشر شد و تا امروز یکی از محبوب ترین کتاب ها در میان "همکاران" آن است.
ایده ها و محتوای اصلی کتاب
جک دانیلز در کار خود جوهر فرایندهای بیوشیمیایی و فیزیولوژیکی را هنگام دویدن توصیف کرد. این کتاب همچنین یک روش برای تجزیه و تحلیل خطاها برای بهبود نتایج شما را توصیف می کند.
در یک کلام ، این کتاب برای کسانی است که برای رسیدن به یک نتیجه خاص ، مهم نیست که در حال حاضر چه چیزی است - تسلط بر تکنیک دویدن یا آماده شدن برای یک مسابقه.
نویسنده درباره کتاب
خود نویسنده درباره کار خود چنین نوشت: "مهمترین چیزی که من هنگام آموزش دوندگان مسافت میانه و راه دور متوجه شدم این است که هیچ کس از همه جوابها در مورد نحوه تمرین و تمرین به بهترین وجه نمی داند و هیچ" علاج بیماری "وجود ندارد - یک سیستم آموزشی متناسب با همه
بنابراین ، من کشفیات دانشمندان بزرگ و تجربه دوندگان بزرگ را گرفتم ، آنها را با تجربه مربیگری خودم ترکیب کردم و سعی کردم آن را به گونه ای ارائه دهم که همه به راحتی درک کنند. "
هرکسی چیزی برای خودش پیدا خواهد کرد
از ویژگی های این اثر این است که نیازی به خواندن کامل و بدون شکست آن نیست. می توانید دقیقاً روی بخشی که در حال حاضر جالب و مرتبط است تمرکز کنید.
نکته اصلی این است که قسمت اول "مبانی آموزش" را بخوانید. سپس می توانید آنچه را که دقیقاً در حال حاضر نیاز دارید انتخاب کنید.
بنابراین ، به مبتدیان توصیه می شود بر قسمت های دوم و سوم کتاب تسلط داشته باشند که به ترتیب "سطوح آموزش" و "آموزش سلامتی" نامیده می شوند.
دوندگان باتجربه و باتجربه باید توجه ویژه ای به قسمت آخر ، چهارم کتاب با عنوان "آموزش برای رقابت" داشته باشند. این قسمت برنامه های تمرینی مفصلی را برای آماده سازی موفقیت آمیز برای انواع مسابقات - از دویدن هشتصد متر تا ماراتن - ارائه می دهد.
متن کتاب را از کجا می توانید بخرید یا بارگیری کنید؟
این کتاب را می توان در برخی موارد - به صورت رایگان - در فروشگاه های تخصصی ، بصورت آنلاین و همچنین از سایت های مختلف بارگیری کرد.
کتاب مربی آمریکایی "از 800 متر تا ماراتن" براساس تحقیق در مورد نتایج بهترین دوندگان در جهان و همچنین داده های آزمایشگاه های مختلف علمی است. علاوه بر این ، جک دانیلز تجربه مربیگری خود را در طول سال ها توصیف می کند.
این کتاب به شما کمک می کند تا فیزیولوژی دویدن را بفهمید و همچنین تمرینات خود را به درستی برنامه ریزی کنید تا بتوانید هرچه بیشتر کارآمد تمرین کنید و از آسیب دیدگی جلوگیری کنید.
در کار شما می توانید برنامه های تمرینی مفصلی را برای مسافت های مختلف دویدن پیدا کنید و همه آنها برای ورزشکاران در سطوح مختلف آموزشی است. بنابراین ، به عنوان مثال ، می توانید در اینجا توصیه هایی را برای کسانی که قرار است برای اولین بار در ماراتن شرکت کنند ، پیدا کنید.
