ساکنان شهرهای بزرگ معمولاً باید مسابقات بزرگ دویدن آماتوری را تماشا کنند ، سازمان خود را به وضوح ببینند و گاهی خود را به عنوان داوطلب یا دونده شرکت می کنند. اما برای ساکنان شهرهای استانی ، چنین رویدادهایی مکرر نیست.
در این مقاله می خواهم به شما بگویم که چگونه یک مسابقه دویدن آماتور از راه دور برگزار می شود. چه تفاوت های ظریف و دشواری وجود دارد. در صورت تمایل ، بر اساس این مقاله ، می توانید یک مسابقه آماتور را در دهکده خود برگزار کنید.
آماده شدن برای مسابقه
اول از همه ، هر رویداد ورزشی باید به طور رسمی ثبت شود. برای انجام این کار ، باید مسابقه را به کمیته ورزشی شهر خود و همچنین پلیس اطلاع دهید. به طور کلی ، آنها که به کمیته ورزشی آمده اند ، خودشان همه این تفاوت های ظریف را می گویند و شاید همه اسناد را برای شما تهیه کنند.
علاوه بر این ، انتخاب یک مسیر دویدن مناسب ضروری است. بهتر است مسابقه را در مکانی سازمان دهید که یا مجبور نباشید به طور مثال ترافیک را در خاکریز مسدود کنید یا فقط بخشهای کوچکی از آن را مسدود کنید و همزمان در خیابانهای غیر مسکونی مسدود شوید. بعید است که به شما اجازه داده شود در امتداد خیابان اصلی مسابقه دهید. دایره می تواند از هر طولی باشد. من مسابقه ای می دانم که ماراتن ها 57 دور را طی کردند. البته بهتر است که هرچه کمتر محافل انجام شود ، اما گاهی اوقات چنین فرصتی به سادگی وجود ندارد.
ضروری است که حداقل یک توالت در مسیر وجود داشته باشد. می توانید یک توالت دستشویی دست دوم خریداری یا اجاره کنید ، یا می توانید از سرویس بهداشتی یک موسسه ، به عنوان مثال مدرسه ای که در امتداد بزرگراه قرار دارد ، استفاده کنید. اما توالت فرنگی الزامی است ، زیرا در حین دویدن هر اتفاقی می تواند بیفتد.
نقاط غذا را با فاصله سازمان دهید. معمولاً برای 5 کیلومتر 1-2 ماده غذایی وجود دارد. حتماً فردی را روی او قرار دهید که آب و کولا را در لیوان ها بریزد. همچنین می توانید موز و شکلات را به صورت تکه ای خرد کنید. فاصله تا 15 کیلومتر توزیع غذا ضروری نیست ، اما باید آب داده شود ، مخصوصاً اگر این مسابقه در هوای گرم انجام شود.
یک تیم داوطلب را استخدام کنید که در نقاط مختلف عبور مسافت توسط تک تک ورزشکاران را مشخص کند. به طوری که هیچ کس نمی تواند یک دور کمتر را قطع یا بدود.
سرود کشور خود در آغاز ورزشکاران را به خوبی متهم می کند ، بنابراین خرید حداقل یک میله پرچم کوچک که روی آن آویز پرچم ملی باشد منطقی است.
به وقت گیرها نیز نیاز است. حداقل 2-3 نفری که زمان ورود ورزشکاران را ثبت می کنند.
دویدن در یک مسابقه
بهتر است مسابقه را صبح و روز تعطیل شروع کنیم. اگر مسابقه برنامه ریزی شده باشد در گرمای تابستان، بهتر است ساعت 8 یا 9 شروع شود ، در حالی که خورشید هنوز خیلی گرم نیست.
هر شرکت کننده باید شماره شخصی داشته باشد که بر روی سینه او آویزان باشد. این به داوطلبان اجازه می دهد تا دقیقاً هر دونده را ردیابی کنند.
دوندگان را باید به تقسیم کرد رده های سنی.
در خط پایان ، به خصوص اگر فاصله بسیار طولانی باشد و گرما در خیابان باشد ، باید به فینیشرها آب داده شود.
یک آمبولانس و یک ماشین گشت پلیس باید در مسیر مشغول انجام وظیفه باشند.
در اینجا اصول مربوط به سازماندهی یک مسابقه آماتور وجود دارد. البته تفاوت های ظریف بیشتری نیز وجود دارد. اما برای اینکه فقط یک اجرای خوب داشته باشید ، آنچه در مقاله توضیح داده شده کافی خواهد بود.
برای بهبود نتایج خود در دویدن در مسافت های متوسط و طولانی ، باید اصول دویدن مانند تنفس صحیح ، تکنیک ، گرم شدن ، توانایی ایجاد خط چشم صحیح برای روز مسابقه ، انجام قدرت صحیح برای دویدن و سایر موارد را بدانید. بنابراین ، من توصیه می کنم که با آموزش های ویدئویی بی نظیر در مورد این و سایر موضوعات از نویسنده سایت scfoton.ru ، جایی که اکنون هستید ، آشنا شوید. برای خوانندگان سایت ، آموزش های ویدئویی کاملا رایگان است. برای دریافت آنها ، فقط در خبرنامه مشترک شوید و در عرض چند ثانیه اولین درس از مجموعه مبانی تنفس مناسب هنگام دویدن را دریافت خواهید کرد. مشترک شدن در اینجا: در حال اجرای آموزش های ویدئویی ... این دروس در حال حاضر به هزاران نفر کمک کرده و به شما نیز کمک خواهد کرد.
