مخصوصاً دونده ها مبتدیان، هنگام دویدن ، آنها گاهی احساساتی را تجربه می کنند که بندرت در زندگی روزمره ظاهر می شوند. اینها می تواند اثرات مثبت و منفی دویدن بر روی فرد باشد. هر دو را در نظر بگیرید.
دمای بدن
دمای بدن هنگام دویدن به طور قابل توجهی افزایش می یابد. و حتی برای مدتی بعد از آهسته دویدن ، دما بیش از 36.6 است. می تواند به 39 درجه برسد که برای یک فرد سالم زیاد است. اما برای اجرای هنجار مطلق.
و این دما بر روی یک فرد به طور کلی تأثیر مثبت دارد. به گرم شدن بدن و از بین بردن میکروب های مضر کمک می کند. دوندگان مسافت طولانی سرماخوردگی را با دویدن طولانی درمان می کنند - کار فعال قلب هنگام دویدن ، همراه با افزایش دما ، به خوبی با کلیه میکروب ها کنار می آید. بنابراین ، اگر به طور ناگهانی سوالی در مورد چگونگی افزایش دمای بدن خود پیدا کردید ، حداقل یک راه را به طور قطع می دانید.
درد پهلو هنگام دویدن
این موضوع به طور مفصل در مقاله مورد بحث قرار گرفت: اگر سمت راست یا چپ شما هنگام دویدن مریض شود چه باید کرد... به طور خلاصه ، می توان گفت اگر سمت راست یا چپ در هیپوکندریوم هنگام دویدن بیمار شود ، هیچ دلیلی برای وحشت وجود ندارد. شما باید سرعت خود را کاهش داده یا ماساژ مصنوعی شکم را انجام دهید تا خونی که به طحال و کبد هجوم می آورد و باعث ایجاد فشار بیش از حد در این اندام ها می شود ، همراه با درد به سرعت از بین برود.
درد در قلب و سر
اگر هنگام دویدن دل درد یا سرگیجه دارید ، باید سریعاً قدم بردارید. این امر خصوصاً در مورد مبتدیانی که هنوز نمی دانند بدن آنها هنگام دویدن چگونه کار می کند صدق می کند.
دل درد می تواند دلایل زیادی داشته باشد. اما اگر "موتور" اتومبیل در طول سفر شروع به خراب شدن کند ، یک راننده باتجربه همیشه متوقف می شود تا ببیند چه مشکلی دارد و مشکل را بیشتر نمی کند. همین امر در مورد یک شخص صدق می کند. هنگام دویدن ، قلب 2-3 برابر بیشتر از حالت استراحت کار می کند. بنابراین ، اگر تحمل بار را ندارد ، بهتر است این بار کاهش یابد. اغلب اوقات ، درد در قلب دقیقاً به دلیل استرس بیش از حد رخ می دهد. لطفا انتخاب کنید سرعت دویدن راحت، و به تدریج قلب تربیت می شود و دیگر هیچ دردی وجود نخواهد داشت. در مورد سر ، سرگیجه می تواند عمدتا به دلیل هجوم اکسیژن زیادی باشد که از آن استفاده نمی شود. همانطور که می توانید تصور کنید ، هنگام دویدن ، یک فرد مجبور به مصرف هوا بسیار بیشتر از حالت استراحت می شود. یا برعکس ، کمبود اکسیژن می تواند باعث گرسنگی اکسیژن در سر شود و حتی می توانید غش کنید. شرایط مشابه مسمومیت با دی اکسید کربن خواهد بود. اما تجربه نشان می دهد که اگر بار فزاینده ای وارد نکنید ، پس نه قلب و نه سر یک فرد سالم هنگام دویدن درد نمی کند. البته افراد مبتلا به بیماری قلبی حتی در زمان استراحت نیز می توانند درد را تجربه کنند.
درد در عضلات ، مفاصل و رباط ها
اسکلت انسان دارای سه پیوند اصلی است که اسکلت را ایجاد می کند و حرکت را امکان پذیر می کند - مفاصل ، عضلات و تاندون ها. و هنگام دویدن ، پاها ، لگن و شکم در حالت پیشرفته کار می کنند. بنابراین ، متأسفانه ، بروز درد در آنها عادی است. برخی از آنها دارای مشکلات مفصلی هستند. برعکس ، شخصی عضلات را تحت فشار قرار داد و شروع به درد کرد.
تاندون ها حتی مشکل ترند. حتی اگر عضلات قوی دارید ، اما نتوانسته اید تاندون های خود را برای بار آماده کنید ، با کشیدن تاندون ها می توانید آسیب ببینید. به طور کلی ، وقتی هنگام دویدن چیزی در پاها درد می کند ، طبیعی است. این درست نیست ، اما اشکالی ندارد. دلایل زیادی می تواند وجود داشته باشد: کفش های اشتباه ، وضعیت اشتباه پا، وزن بیش از حد ، تمرین بیش از حد ، تاندون های آماده نشده و غیره هر کدام باید جداگانه در نظر گرفته شوند. اما واقعیت این است که حتی یک دونده وجود ندارد که هرگز صدمه ای نبیند. هر چقدر هم روی حیله و تزویر باشد ، دیر یا زود ، اما برخی ، حتی میکروتروما ، هنوز دریافت می شوند. در عین حال ، ممکن است درد ضعیف باشد ، اما وجود دارد و شخصی که می گوید مدت زیادی است که می دود و هرگز هیچ دردی ، حتی عضلات نداشته است ، دروغ می گوید.
