هنگام دویدن ، پای فرد باری دو برابر وزن بدن می گیرد. آنها البته بالشتک طبیعی دارند اما برای دویدن طولانی مدت روزانه کافی نیست. با استفاده از کفش های مخصوص این ، شما می توانید بدون ترس از عواقب ناخوشایند ، ورزش مورد علاقه خود را تمرین کنید.
برای انتخاب کفش مناسب برای دویدن ، باید داده های زیر را در نظر بگیرید:
نوع پا
به شکل پا از نظر علمی پروناسیون گفته می شود. هنگام انتخاب کفش برای دویدن ، این مهمترین پارامتر است. اگر کفش های ورزشی مخصوص پرووناسیون خود را انتخاب کنید ، بار به طور مساوی در تمام رباط ها و مفاصل توزیع می شود ، بیش از حد بیش از حد آنها بارگیری نمی شود.
یک جراح ارتوپدی به شما کمک می کند تا چه تلفظی داشته باشید و یک مشاور در یک فروشگاه ورزشی به شما در انتخاب کفش های ورزشی کمک می کند.
تو می توانی خرید کفش ورزشی در مسکو، یا در هر فروشگاه آنلاین. گزینه دوم باعث صرفه جویی در وقت شما می شود.
نوع آموزش
هنگام انتخاب کفش دویدن ، مهم است که زمینی را که بیشتر در آنجا می دوید در نظر بگیرید. برای سطح آسفالت ، برخی از کفش های کتانی ، برای دویدن روی زمین ، خریداری می شوند - کمی متفاوت. یک دونده غیرحرفه ای تفاوت زیادی را مشاهده نخواهد کرد ، اما باور کنید این تفاوت وجود دارد و همچنین قابل توجه است.
اگر شما یک ورزشکار مبتدی هستید ، خرید کفش های کتانی همه منظوره را به شما توصیه می کنیم آنها برای آموزش در هر زمین مناسب هستند ، دویدن های طولانی را در فاصله 10 کیلومتر یا بیشتر پیشنهاد می کنند.
مشخصات سطح جاده
انتخاب کفش مخصوص دویدن به سطح جاده بستگی دارد. برای جاده های سخت و خشک ، کفش های چند منظوره مخصوص دویدن بخرید. اگر در منطقه شما سطح غیر آسفالته بیشتر دیده می شود ، به شما توصیه می کنیم توجه خود را به کفش های مخصوص دنباله دار معطوف کنید. این به شما کمک می کند تا در کوه ها ، در مسیرهای جنگلی و فقط در هوای بارانی اطمینان داشته باشید. آنها دارای وزن نسبتاً زیاد ، انعطاف پذیری کمی و بالشتک سازی ضعیف هستند ، اما محافظت از پاها در بالاترین سطح است. آنها همچنین برای دویدن در زمستان مناسب هستند.
به یاد داشته باشید که به سطح رشد جسمی خود توجه کنید. هرچه وزن بیشتر و وضعیت بدنی دونده بدتر باشد ، باید بیشتر به بالشتک و حمایت از پا توجه شود. اگر چندین سال است که می دوید ، باید عناصر بالشتک تا حد ممکن کم باشد.
نکات بالا را نادیده نگیرید. آنها می توانند به طور کلی پا و پاهای خود را سالم نگه دارند و از دویدن بسیار سرگرم می کنند!
